De basisregel voor spieropbouw is een calorieoverschot. Alleen als je een overschot aan energie hebt kan je lichaam extra weefsel aanmaken. Sterker nog, indien je veel krachttraining doet en hierdoor juist in een licht calorietekort verkeerd kan je lichaam zelfs spieren afbreken. Zonder de juiste voeding zal je nooit een optimaal trainingsresultaat zien!!
Wil je serieus aan de slag met het bouwen van spiermassa, dan is kennis over voedingsmiddelen (en op de juiste manier trainen) noodzakelijk.
Timing van de juiste voeding voor of na een sportmoment is hierbij net zo belangrijk en verreist toch enige kennis over voedingswaarden en de werking van ons lichaam. Gezonde voeding is dus essentieel. Door jouw voedingspatroon te optimaliseren kan je je spieropbouw versnellen.